オーバープロネーションとは？｜外反母趾・膝痛・腰痛・姿勢の崩れを引き起こす、足の「悪い癖」のお話

2025年4月24日

外反母趾、タコ、巻き爪、足裏の痛み、さらには膝や腰の不調、姿勢の乱れ……。
もしかして、「年齢のせい」「体重のせい」などと諦めていませんか？

実はこうしたトラブルの多くは、歩き方のクセ＝オーバープロネーション（過剰回内）が原因になっていることが少なくありません。

アシタスタイル®では、この“クセ”を見抜き、足の機能と骨格の整え直しから、身体の不調を根本的に改善していきます。

オーバープロネーションとは？

「プロネーション」とは、歩くときに足が地面に着いた際、自然に内側へ傾く動きのことで、衝撃を吸収するために必要な、足本来が担う自然な働きです。

しかしこの回内が過剰になると、足首が内側に過剰に倒れ込み、それに伴って脚全体のアライメント（配列）にズレが生じてしまいます。

これが「オーバープロネーション」です。

つまり、足の土台の崩れが、全身に波及するということなのです。

その理由には、さまざまな要因が絡んでいます。

中でも、アシタスタイル®が重視しているのは、「靴の履き方のクセ」。
脱ぎ履きのしやすさを重視しすぎた現代の履き方が、実は足の機能をどんどん低下させているのです。

アシタスタイル®では、「土台である足」から全身を整えるための独自メソッドと、最適化を促す道具を提供しています。

✅ 骨格誘導3Dインソール
足裏アーチを支えるのではなく「働かせながら育てる」新しい発想のインソール。

✅ 靴の着付け®
和装の着付けのように、靴も“身体に合わせて整える”ことで、足本来の力を引き出します。

✅ 自己整体シューズ
歩くだけで骨格誘導。日常の歩行がリハビリ＆エクササイズに。
✅ ハイヒール専用インソール
脱げる・滑る・疲れるストレスを無くしてハイヒール姿を美しく整えます。
✅ アカデミーでの学びとセルフケア指導
足の使い方、整え方を自分で学べる場も提供しています。

✅ フットケア講師
自身が習得した知恵を活かして、周りの方を健康へと導きます。

「タコが消えた！」
「巻き爪の痛みがなくなった！」
「ひざ痛で歩けなかったのが、今は趣味の山登りを再開できた」
「姿勢が変わって、呼吸もラクになった」
……など、たくさんの“喜びの声”が届いています。
→ 喜びの声はこちら▶

足の動きに関するもうひとつの重要なキーワード、
それが「サピネーション（回外）」です。

オーバープロネーション（過剰回内）と対になる動きとして知られていますが、
この２つの違いを正しく理解することが、足と身体のバランスを整える第一歩になります。

動きの種類	説明	よくある不調	特徴的な足の形
プロネーション	足が内側に倒れる動き（正常な範囲ならOK）	過剰になると：外反母趾、扁平足、膝痛など	土踏まずが潰れやすい、扁平足傾向
サピネーション	足が外側に倒れる動き	足首・膝外側の痛み、足裏の外側のタコ、捻挫癖など	土踏まずが高すぎる（ハイアーチ）傾向

オーバープロネーションが「内側への崩れ」なら、サピネーションは「外側への偏り」。

どちらも「プロネーションのバランスが崩れている状態」であり、放置しておくと足の構造・筋肉バランスがさらに乱れ、慢性化した痛みや姿勢の崩れへとつながっていきます。

アシタスタイル®では、足の状態を丁寧に見極めたうえで、

それぞれに最適な 骨格誘導インソールや、靴の着付け® を組み合わせて、足のバランスを「本来あるべき中立ポジション（ニュートラル）」に整えていきます。

「足のクセ」が、あなたの不調の引き金になっているかもしれません。
でも、それは「変えられるクセ」でもあります。

アシタスタイル®は、あなたの足と身体の可能性を引き出します。「どっちか分からない…」という方でも、アシタスタイル®の初回カウンセリングでは、足の傾きや動きのクセをしっかりチェック！します。

あなたの足、どうなっている？
あなたの足は、ちゃんと機能していますか？
今こそ、「足質快善」の一歩を踏み出しましょう！